Meditation & Yoga auf Teneriffa: Warum die Insel der perfekte Ort für deine Praxis ist

Teneriffa: Die Insel der besonderen Energie

Teneriffa ist nicht einfach nur ein sonniges Urlaubsziel. Die größte der Kanarischen Inseln trägt eine einzigartige energetische Qualität, die seit Jahrhunderten spirituell Suchende anzieht.

Was macht Teneriffa so besonders?

1. Die Kraft des Vulkans

Im Herzen der Insel thront der Teide – mit 3.718 Metern der höchste Berg Spaniens und ein aktiver Vulkan. Die Ureinwohner Teneriffas, die Guanchen, betrachteten den Teide als heiligen Berg und Sitz der Götter.

Vulkanische Energie wird in vielen spirituellen Traditionen als besonders kraftvoll beschrieben:

• Sie symbolisiert Transformation (Feuer verwandelt alles)
• Sie erdet und zentriert (Verbindung zur Erdkraft)
• Sie aktiviert das Wurzelchakra (Sicherheit, Urvertrauen)

Wenn du auf Teneriffa meditierst oder Yoga praktizierst, bist du buchstäblich auf vulkanischem Boden – auf erstarrter Lava, die einst flüssiges Feuer war. Diese Energie ist spürbar.

2. Das ganzjährig milde Klima

Teneriffa wird „Insel des ewigen Frühlings“ genannt. Die Temperaturen schwanken zwischen 20-28°C, selbst im Winter.

Für deine Praxis bedeutet das:

• Outdoor-Yoga das ganze Jahr über möglich
• Meditation im Garten oder am Meer
• Keine Ablenkung durch extreme Hitze oder Kälte
• Vitamin D-Produktion für bessere Stimmung

3. Die Vielfalt der Landschaften

Auf kleinem Raum findest du:

• Schwarze Lavastrände (Grounding)
• Üppige Lorbeerwälder (Herzöffnung)
• Karge Vulkanlandschaften (Innere Stille)
• Dramatische Klippen (Weite & Perspektive)
• Ruhige Bergdörfer (Rückzug)

Jede Landschaft trägt eine andere Energie und unterstützt verschiedene Aspekte deiner inneren Arbeit.

4. Die Abgeschiedenheit

Teneriffa liegt im Atlantik, weit entfernt vom europäischen Festland. Diese geografische Isolation schafft einen natürlichen Rückzugsraum. Du bist physisch und energetisch distanziert von deinem Alltag – ideal für tiefe Innenschau.

Meditation auf Teneriffa: Die Praxis vertiefen

Warum Meditation im Retreat kraftvoller ist

Im Alltag:

• Ablenkungen überall (Handy, To-Do-Listen, Verpflichtungen)
• Kurze Praxis (10-20 Minuten)
• Alleine (keine Gruppenenergie)
• Inkonsistenz (mal ja, mal nein)

Im Retreat:

• Ablenkungsfreier Raum
• Längere Sessions (30-60 Minuten)
• Gruppenenergie verstärkt die Praxis
• Tägliche Routine über mehrere Tage

Das Ergebnis: Du kommst in tiefere Bewusstseinszustände, die im Alltag schwer erreichbar sind.

Die Meditationspraxis im Open Heart Retreat

Unter der Anleitung von Dirk Eichler – erfahrener Meditationslehrer und HeartMath-Trainer – lernst du:

Verschiedene Meditationstechniken:

• Achtsamkeitsmeditation: Präsenz im gegenwärtigen Moment
• Herzmeditation: Öffnung des Herzraums
• Atemmeditation: Verbindung von Atem und Bewusstsein
• Stille Meditation: Eintauchen in die Leere
• Geführte Visualisierungen: Innere Reisen und Heilung

Besondere Elemente:

• Meditation im Freien (Garten, Natur)
• Integration mit HeartMath (Herzkohärenz)
• Verbindung mit Ho’oponopono (Vergebungsmeditation)
• Morgen- und Abendmeditationen

Die Wissenschaft der Meditation

Tausende Studien belegen die Wirkung regelmäßiger Meditation:

Gehirn:

• Vergrößerung des Hippocampus (Gedächtnis, Lernen)
• Verkleinerung der Amygdala (Angst, Stress)
• Erhöhte Aktivität im präfrontalen Kortex (Entscheidungen, Selbstkontrolle)

Körper:

• 23% Reduktion von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Stärkung des Immunsystems
• Verlangsamung des Alterungsprozesses (Telomere)

Psyche:

• 58% Reduktion von Angstsymptomen
• Signifikante Verbesserung bei Depressionen
• Erhöhte emotionale Resilienz

Aber: Diese Effekte entstehen durch regelmäßige Praxis. Ein Retreat gibt dir den Kickstart und die Werkzeuge, um zu Hause weiterzumachen.

Yoga auf Teneriffa: Körper, Geist und Seele verbinden

Die Yoga-Praxis im Retreat

Simone Behlendorf – erfahrene Yogalehrerin und HeartMath-Trainerin – leitet die täglichen Yoga-Sessions.

Der Fokus liegt auf:

• Sanften, zugänglichen Flows (kein Leistungsdruck)
• Atemverbindung (Pranayama)
• Herzöffnenden Asanas (Rückbeugen, Brustöffner)
• Erdenden Haltungen (Verbindung zur Vulkanenergie)
• Entspannung & Regeneration (Yin Yoga, Shavasana)

Besonderheit: Die Yoga-Praxis ist nicht isoliert, sondern integriert mit:

• HeartMath (Herzkohärenz während der Asanas)
• Meditation (fließender Übergang)
• Manifestation (Intention Setting zu Beginn)

Yoga am Morgen: Der perfekte Start

Die Retreats beginnen mit einer Morgen-Yoga-Session – idealerweise im Freien, wenn die Sonne aufgeht.

Warum Morgen-Yoga so kraftvoll ist:

• Dein Geist ist noch ruhig (keine Gedanken-Flut)
• Der Körper ist steif – perfekt zum Dehnen
• Du setzt die Energie für den ganzen Tag
• Verbindung mit dem Sonnenaufgang (Neuanfang)

Typischer Ablauf (60-90 Min):

1. Ankommen & Intention setzen (5 Min)
2. Pranayama – Atemübungen (10 Min)
3. Sanfter Flow – Sonnengrüße & Asanas (40 Min)
4. Shavasana – Tiefenentspannung (10 Min)
5. Kurze Meditation (10 Min)

Die Verbindung von Yoga und Emotionen

Yoga ist nicht nur körperlich. Emotionen sind im Körper gespeichert – besonders in:

• Hüften: Angst, Trauma
• Schultern: Verantwortung, Last
• Brust: Trauer, unterdrückte Gefühle
• Kiefer: Wut, Kontrolle

Wenn du diese Bereiche durch Yoga öffnest, können emotionale Releases geschehen:

• Plötzliche Tränen während einer Hüftöffnung
• Erleichterung nach einer Rückbeuge
• Tiefe Ruhe nach Shavasana

Im Retreat-Kontext ist dies besonders wertvoll, weil:

• Du in einem sicheren Raum bist
• Erfahrene Lehrer dich begleiten
• Die Gruppe dich hält
• Zeit und Raum für Integration da ist

Die Healing Garden & Dzamling Gar: Perfekte Retreat-Locations

Retreat Finca „Healing Garden“

Ein Ort der Ruhe inmitten von Bananen- und Avocadoplantagen, unweit des Meeres.

Besonderheiten:

• Klimatisierter Seminarraum für Meditation
• Outdoor-Yogaplattform im Meditationsgarten
• Zwei Swimmingpools zur Erfrischung
• Blick auf Meer und Berge

Die Energie: Erdend, nährend, heilsam. Der Name „Healing Garden“ ist Programm.

Retreat Zentrum „Dzamling Gar“

Ein spirituelles Zentrum in Playa Paraiso im Süden Teneriffas.

Besonderheiten:

• Liebevoll gestaltete Apartments
• Tropischer Garten
• Großer Yoga-/Seminarraum
• Oase der Ruhe, dennoch zentral

Die Energie: Spirituell, erhebend, gemeinschaftlich.

Deine Praxis nach dem Retreat

Ein Retreat ist kein „Urlaub“ – es ist der Beginn einer neuen Praxis.

Was du mit nach Hause nimmst:

• Konkrete Meditationstechniken
• Eine tägliche Yoga-Routine
• HeartMath-Übungen für den Alltag
• Neue Gewohnheiten und Rituale
• Eine tiefere Verbindung zu dir selbst

Tipps für die Integration:

1. Starte klein: 10 Minuten täglich sind besser als 60 Minuten einmal pro Woche
2. Feste Zeit: Morgens oder abends, immer zur gleichen Zeit
3. Fester Ort: Schaffe einen kleinen „heiligen Raum“ zu Hause
4. Community: Bleibe in Kontakt mit anderen Retreat-Teilnehmern (WhatsApp-Gruppe)
5. Wiederholung: Komme zu einem weiteren Retreat, um zu vertiefen

Meditation & Yoga als Lebensweg

Meditation und Yoga sind keine „Techniken“, die man „macht“. Sie sind ein Lebensweg – eine Art, in der Welt zu sein.

Die Transformation geschieht nicht auf der Matte oder dem Kissen.
Sie geschieht, wenn du:

• Im Stau ruhig bleibst (weil du gelernt hast, zu atmen)
• In Konflikten mitfühlend reagierst (weil dein Herz offen ist)
• Schwierigkeiten als Wachstumschancen siehst (weil du Perspektive gewonnen hast)
• Dich selbst liebst (weil du dich kennengelernt hast)

Das ist das wahre Ziel.

Bereit für deine Transformation? Das Open Heart Retreat vom 13.-20. Juni 2026 auf Teneriffa bietet dir den perfekten Rahmen, um Meditation und Yoga in ihrer vollen Tiefe zu erfahren – unterstützt durch die kraftvolle Energie der Insel und die Expertise erfahrener Lehrer.

Simone Behlendorf und Dirk Eichler begleiten seit vielen Jahren Menschen auf ihrem spirituellen Weg durch Yoga, Meditation und HeartMath.